pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 200×10reps×3set
- 160×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 8×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×10reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 50×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル80分。
昨日のトレ内容。
スケジュールがパンパンだったことと、朝にトレーニングの用意を忘れていったこともあり、昼ご飯が満足にできないままやったところ、トレ終わりのストレッチの際に、右足が何度も攣った。
やっぱり、栄養は大事だ。
次も頑張ろう。