筋トレ備忘録

大腿四頭筋

レッグプレス

  • 200×10reps×3set
  • 160×10reps×3set

ウオーキングランジ

  • 8×5steps×10set

ブルガリアンスクワット

  • 15reps×3set

レッグエクステンション

  • 50×10reps×3set

ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋

レッグカール

  • 50×10reps×3set

アダクター

  • 50×15reps×3set

アブダクター

  • 50×15reps×3set

有酸素運動

treadmill 20minutes

まとめ

トータル80分。

昨日のトレ内容。

スケジュールがパンパンだったことと、朝にトレーニングの用意を忘れていったこともあり、昼ご飯が満足にできないままやったところ、トレ終わりのストレッチの際に、右足が何度も攣った。

やっぱり、栄養は大事だ。

次も頑張ろう。