2019年2月

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 65×6reps 2set 57.5×8reps 2set 50×10reps 1set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 14×10reps 1s […]

大腿四頭筋 レッグプレス 200×10reps×3set 160×10reps×2set ウオーキングランジ 8×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×1 […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 70×3reps 1set 65×5reps 1set 50×8reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set incline 12×10reps 2set […]

大腿四頭筋 レッグプレス 200×10reps×3set 170×12reps×2set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50× […]

よく、ブログでキラキラしてる人は、よく見かける。 でも、その人本人の様子を見たら、全然追い込まれてたりするわけよ。 じゃ、ブログ書くときは、どんなモチベーションでやってるの？ 「取り繕うことができる」 なんて思ってたら、 […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 70×5reps 1set 60×8reps 2set 50×10reps 2set incline 40×8reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set […]