pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 200×10reps×3set
- 170×12reps×2set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 60×10reps×2set
- 45×12reps×2set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 50×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル60分。
メインのレッグプレス、200kgメインにしてみた。結構よかったと感じている。昨日は、深酒だったけど、気持ちよくできたので満足。
次も頑張ろう。