「長生きをする事は望んでいないが、健康に気を遣ってる自分カッケェー」
を信条に、筋トレ・食生活を送っております。
健康
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筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 200×10reps×3set 160×10reps×3set ウオーキングランジ 8×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×1 […]-
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筋トレ備忘録
大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 65×6reps 2set 57.5×8reps 2set 50×10reps 1set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 14×10reps 1s […]-
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筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 200×10reps×3set 160×10reps×2set ウオーキングランジ 8×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×1 […]-
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筋トレ備忘録
大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 70×3reps 1set 65×5reps 1set 50×8reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set incline 12×10reps 2set […]-
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筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 200×10reps×3set 170×12reps×2set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50× […]-
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筋トレ備忘録
大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 70×5reps 1set 60×8reps 2set 50×10reps 2set incline 40×8reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set […]-
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筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 170×10reps×2set 200×10reps×1set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50× […]-
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大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 60×8reps 2set 55×8reps 2set 50×10reps 1set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set […]-
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大腿四頭筋 レッグプレス 170×10reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 40×10reps×3set ハムスト […]-
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