pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 40×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×10reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 40×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル60分。
今年の目標としては、
「とにかく、しっかり効かせること」
にしている。
年齢が年齢ということもあり、筋力維持をメインに、疲れにくい体を目指したい。
なので、1repの動作（特にプレス系）を極力ゆっくり、負荷が抜けないようにしてみた。かなり効く感じだったので、これを続けていきたい。
次も頑張ろう。