pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×12reps×2set
- 150×12reps×2set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 55×15reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 40×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル60分。
新年一発目の筋トレ。三が日は作業なんかのストレス（でもないけど）で、結構食べたせいか、体重が3kg増量。なので、負荷系は抑えめにして、treadmillを多めにやってみた。
やっぱり、今年も筋トレ続けていけそうな雰囲気があった。
次も頑張ろう。