pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 8×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 40×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×10reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル60分。
今日は、しっかりと足に効かせるトレーニングが出来たおかげで、かなり疲労感がある。
良い感じだった。
あと、ストレッチをきちんとやっていこう。
次も頑張ろう。