pre2 大胸筋
ベンチプレス（スミスマシン）
- 60×10reps 2set
- 50×10reps 2set
- incline 45×10reps 2set
ダンベルベンチプレス
- 12×10reps 3set
ケーブルクロスオーバー（インクライン）
- 5.7×15reps 3set
肩
サイドレイズ
- 10×12reps 5×12reps→3set
ショルダープレス（スミスマシン）
- 22.5×10reps 3set
上腕三頭筋
プレスダウン
- 50×10reps×2set
- 41×12reps×1set
ベンチディップス
- 20reps×3set
上腕二頭筋
バーベルカール
- 20×15reps 3set
ハンマーカール（dropset）
- 5×20reps 3set
広背筋
ラットプルダウン
- 45×10reps 3set
有酸素運動
- treadmill 15minutes
まとめ
トータル 1時間20分のトレーニング。
今日は、病み上がり後ということもあったが、まあ、スムーズにはできた。
ただ、今後のトレーニングのやり方を考えていかないとなぁとも思ってる今日この頃。
まあ、焦らず頑張っていこう。