pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 30×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 10minutes
まとめ
トータル60分。
右足の付け根は、未だ痛みは消えない。でも、筋トレを止めるのは嫌なので、痛みを感じない程度で、高repをやる感じ。
それなりに効かせるポイントとかが、何となく掴みかけているので、この調子でどんどんやっていきたい。
頑張ろう。
