pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×10reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 55×10reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 20minutes
まとめ
トータル60分。
今週はスケジュールが過密で、なかなかできないと思っていたが、かなり早起きできたおかげで、ノルマをクリアできたのは、筋トレに対しての思いが強くなってきたんだと思う。
次も頑張ろう。