筋トレ備忘録

大腿四頭筋

レッグプレス

  • 170×10reps×3set

ウオーキングランジ

  • 10×5steps×10set

ブルガリアンスクワット

  • 15reps×3set

レッグエクステンション

  • 50×10reps×3set

ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋

レッグカール

  • 55×10reps×3set

アダクター

  • 60×15reps×3set

アブダクター

  • 60×15reps×3set

有酸素運動

treadmill 20minutes

まとめ

トータル60分。

今週はスケジュールが過密で、なかなかできないと思っていたが、かなり早起きできたおかげで、ノルマをクリアできたのは、筋トレに対しての思いが強くなってきたんだと思う。

次も頑張ろう。