pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×12reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3
有酸素運動
treadmill 15minutes
まとめ
トータル60分。
昨晩、飲み過ぎて少し頭が痛かったが、メニューをこなしていくうちに、だんだんテンション上がって最後までこなせた。
ただ、treadmillは普通版でやった。
次も頑張ろう。