pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 160×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
スプリットスクワット
- 7×15reps→30reps（dropset）
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 40×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 10minutes
まとめ
トータル1時間。
本来なら昨日やる予定だったが、お盆ということもあり、1日ずらした。
まあ、それでも、嫌にならずにメニューはこなせたのかなと。
レッグプレスについては160kgスタートで、ドロップセットを組もうかと思ったがやめた。結構効いていた感じだったので。
しばらくは慣れて行く必要があるなあ。
焦らず頑張っていこう。