pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 120×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 40×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 10minutes
まとめ
トータル1時間。
内容は変わらずだったが、効かせることを少しだけ意識した。（例えば、レッグエクステンションだと、足を引きつけてから戻す時に、気持ちゆっくり目に戻すなど）
あと、全然関係ないが、ここ数日で、全身に発疹が出ていて、痒い。特に、汗が刺激になるのか、ちょっと辛い感じだ。でも、トレーニング中はしっかり集中してやれているのかな。
ギリギリ無理はしていこう。
頑張っていこう。