pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 130×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×2set
- 40×20reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 40×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 10minutes
まとめ
トータル1時間。朝の予定が早まったせいで、少し時間短縮でのトレーニング。でも、間の休憩を1分を守った事で、余裕を持って終われたと思う。
ただ、最後のtreadmillでは、やっぱり疲れていて、追い込みが足らなかったかな。
でも、足のだるさは、ちゃんときてるのでいいか。
頑張っていこう。