pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 60×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 55×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 15minutes
まとめ
トータル60分。
今日はスケジュールの都合上、別のJoyfitでやったのだが、若干マシンがなかったのが残念。
ただ、そんな中でも及第点はあるのかなと。
次も頑張ろう。