健康

ここ1年間、筋トレと食事調整に目を向けるようになってる。 昔はよく 「人生60年でいいから、タバコも酒も飯も、好きなもの食べて、早死にするのが美学」 だと周りによく言っていた。 ここの「人生60年でいい」という部分は変わ […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×8reps 3set 50×8reps 2set incline 45×10reps 1set ケーブルクロスオーバー 7.0×15reps 3set 肩 サイドレイズ 12× […]

ここ1ヶ月ぐらい、ずっと食べてる。 鶏ハム 作り方は簡単。用意するのは 鶏の胸肉 クレージーソルト これだけ 作り方 胸肉から皮をはがす。手で簡単にはがせるので、包丁いらず。 クレージーソルトを満遍なくかける。 ビニール […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×10reps 3set 50×10reps 1set 40×10reps 1set incline 40×10reps 1set ケーブルクロスオーバー 5.9×10reps […]

多分なんでもそうだと思うんだけど、 「自分らしくあれば、それでいい」 と思うんです。 「人間は8時間寝ないといけない」 みたいなことが、最近よく見かけるんだけど、そんなことばかりに目を向けちゃって、雁字搦めになってたら本 […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×8reps 3set 50×8reps 1set 40×10reps 1set incline 40×10reps 1set ケーブルクロスオーバー 10.2×8reps 1s […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×8reps 3set 50×8reps 2set incline 42.5×8reps 2set ケーブルクロスオーバー 7.5×12reps 2set 5.9×12reps […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×8reps 3set 45×8reps 2set incline 40×10reps 2set ケーブルクロスオーバー 7.5×12reps 2set 5.9×12reps 2 […]

今日、何気に 「自分の体に、いくら投資してるのかな」 と思った。 考えてみたところ（一月分として、だいたい） ジム会費→8900円 サプリメント+プロテイン代→27000円 Drストレッチ施術料→63000円 有機調味料 […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 55×10reps 3set 45×8reps 2set incline 35×10reps 2set ケーブルクロスオーバー 7.5×12reps 2set 肩 サイドレイズ 12 […]