pre2 大胸筋
ベンチプレス（スミスマシン）
- 60×7reps 2set
- 50×10reps 3set
- incline 35×10reps 2set
ダンベルベンチプレス
- 12×10reps 3set
肩
サイドレイズ
- 8×15reps 3set
ショルダープレス（スミスマシン）
- 20×10reps 2set
上腕三頭筋
トライセプスエクステンション
- 15×10reps×3set
ベンチディップス
- 20reps×3set
上腕二頭筋
バーベルカール
- 22.5×15reps 3set
ハンマーカール（dropset）
- 5×20reps 3set
有酸素運動
- treadmill 15minutes
まとめ
トータル 1時間15分のトレーニング。
今日は、東京での早朝トレ。
ケーブル系とラットプルの器具がなかったので、それをカバーするためのトレーニングをしたかったけど、やっぱり場所が変わるとやりにくいなぁ。
それでも、朝ちゃんと起きれて行けたことに満足。
まあ、頑張っていこう。