pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 170×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 55×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 55×15reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3
有酸素運動
treadmill 15minutes
まとめ
トータル70分。
昨日の傷心事故の後だったけど、やっぱりトレーニング中は、忘れることができるねー。それなりにできたのではないかと思う。
今日はストレッチを念入りにやることができたのも大きい。
次も頑張ろう。