pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 160×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
ブルガリアンスクワット
- 15reps×3set
レッグエクステンション
- 50×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 41×15reps×3set
アダクター
- 40×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 15minutes
まとめ
トータル50分。
トレーニング前のストレッチ、やるのを忘れていた。習慣つけていかなくては。
今回は160kgでやってみたが、思っていたよりもできたので、これで行ってみようと思う。火曜日にも脚トレはやってるので、いいのかなと。
ただ、怪我の具合もあるので、気をつけてやらなくては…
まあ、次も頑張ろう。