pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 150×15reps×3set
ウオーキングランジ
- 10×5steps×10set
レッグエクステンション
- 45×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 50×15reps×3set
アダクター
- 50×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 15minutes
まとめ
トータル1時間。
今日も、淡々とこなせていたとは思う。でも、効き具合が、かなりいい感じだ。結構詰めてやったのが良かったのかも。
で、今後はトレーニング直後の栄養補給に力を入れていこうと思う。最近は、極力糖質をカットする食事をしているが、トレーニング直後は食べないといけないということで、しっかり栄養を摂っていきたい。
頑張っていこう。