pre2 大腿四頭筋
レッグプレス
- 120×10reps×3set
ウオーキングランジ
- 9×5steps×10set
レッグエクステンション
- 40×15reps×3set
ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋
レッグカール
- 45×15reps×3set
アダクター
- 60×15reps×3set
アブダクター
- 60×15reps×3set
有酸素運動
treadmill 10minutes
まとめ
今日から足トレの内容も書いていこうかと。基本的にはこんな感じで全体的にやることを心がけている。
ただ、あんまり負荷を追いかけずに「きちんと回数こなして、きちんと効いてる」という状況に持っていけているかどうかは、いまひとつ。
でも、頑張っていこう。