2018年

大腿四頭筋 レッグプレス 170×12reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×15reps×3set ハムスト […]

大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 50×12reps 3set 45×10reps 2set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 10×12reps 3set ケーブルクロスオーバー […]

先日、とある士業ブロガーの人と話す機会があって、 「どんな感じで書いてますか？」 と聞いてみた。 すると 「受けた事案で、解決したこと。良かったことを書くようにしてます。それなら、仮にその人がブログを見ても、いい印象しか […]

これは、かなり感じます。 なんの因果か、series3を1年使って、すぐ乗り換えるって… 時計なのに、こんな買い方したの生まれて初めてですわ。 でも、こんだけ「series4が、めちゃいい」ということばっかり広まってたら […]

大腿四頭筋 レッグプレス 160×15reps×3set 130×15reps×2set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50× […]

大胸筋 ベンチプレス（パワーラック） 50×10reps 1set 40×10reps 3set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 9×15reps 2set ケーブルクロスオーバー 7 […]

大腿四頭筋 レッグプレス 170×10reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×15reps×3set ハムスト […]

なにかと、なんやかやで外に出歩く毎日。 まあ、基本は飲み歩きなんだけど。 それでも、その日一日、楽しければ、 そして人のためになれば、 それで良いじゃない！

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大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 60×10reps 1set 55×10reps 1set 50×10reps 2set incline 40×10reps 2set ダンベルベンチプレス 8×15reps 3se […]