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健康
筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 170×10reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 60×15reps×3set ハムスト […]-
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健康
筋トレ備忘録
大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 60×7reps 2set 50×10reps 3set incline 35×10reps 2set ダンベルベンチプレス 12×10reps 3set 肩 サイドレイズ 8×15 […]-
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健康
筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 170×10reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 55×15reps×3set ハムスト […]-
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戯れ言
車の事故は
ほんまに大変。 はじめて、人の車にぶつけた。 それだけが自慢やったんやけどなー。 でも、起こってしまったものは仕方ない。 受け入れる！-
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健康
筋トレ備忘録
大胸筋 ベンチプレス（スミスマシン） 60×7reps 2set 50×10reps 2set incline 35×10reps 2set ダンベルベンチプレス 10×10reps 3set ケーブルクロスオーバー 7 […]-
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戯れ言
ひさびさに血の気の多い若者に絡まれましたわー
まあ、 それは、 全て貴方に返ってくるんですけどねー。 ギロッポン、怖いねー。-
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健康
筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 170×12reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×15reps×3set ハムスト […]-
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戯れ言
夜中に辛いもの食べたら
テンション上がるしかない！ こういう生き方も楽しいですわ。-
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戯れ言
勤労感謝の日って、そんな意味！
知らなかった。まだまだ勉強不足やね。 今日は「今存在出来ている自分」に感謝しよう。-
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健康
筋トレ備忘録
大腿四頭筋 レッグプレス 170×12reps×3set ウオーキングランジ 10×5steps×10set ブルガリアンスクワット 15reps×3set レッグエクステンション 50×15reps×3set ハムスト […]-
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